воскресенье, 21 ноября 2010 г.

Как стать идеальной к лету

За небольшое количество времени почти невозможно привести себя в идеальную форму. Наибольшего результата даст сочетание физических нагрузок с массажем, чисткой организма и правильным питанием.

Раз в неделю устраивай разгрузочные дни. Можно воспользоваться разгрузочной диетой. Существует масса разнообразных эффективных разгрузочных диет (мясные, молочные, овощные, фруктовые и т.д.), вот несколько примеров:

1- дневная разгрузочная диета (овощная, соковая) - один раз в неделю

завтрак
томатный сок 400 мл

обед
1 яйцо, Томатный сок 400 мл

ужин
Томатный сок 400 мл


2-дневная разгрузочная диета (молочная) – один раз в неделю

день 1
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
овощной салат, нежирное молоко 500 мл, 100 г рыбы
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, половинка банана

день 2
завтрак
Нежирное молоко 500 мл
обед
творог 200г, с фруктами
Ужин
Нежирное молоко 500 мл, яблоко



3-дневная разгрузочная диета (комбинированная) – с перерывом на 6-8 дней

день 1

завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок
обед
тунец 200 г , половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок.
ужин
100 г любого не жирного мяса, морковь 100 г

день 2

завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, сыр чеддер 30 г , пол груши
обед
200 г творога, половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок
ужин
говядина 150 г , капуста 100г, мороженое ванильное 30г

день 3

завтрак
половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок, яйцо
обед
фасоль 150 г . половинка грейпфрута или грейпфрутовый сок.
ужин
тунец 100 г , цветная капуста 100г, яблоко



Разгрузочные дни позволят организму очиститься, подстегнут обмен веществ.

1 комментарий:

  1. Блин, я думала только я думаю как же быть летом клёвой? Уже даже придумала, что на лето покупать... Я разделяю твои мысли)

    ОтветитьУдалить